心の処方箋

辛い今が劇的に変わる。サレ妻が、自分を責めない3つの考え方

私が、親友A子との前の旦那の不倫に気づいた時、自分をめちゃくちゃ責めました。

不倫に気づく前の事を振り返っては、「あの時、私が◯◯しなければ、今頃こんな風にはなっていなかったのではないだろうか…。」とものすごく、悩みました。

ここでは、かつての私の様にじぶんを責めてしまっている人に、お届けしたいと思います。

こんな方に届けたい

  • 不倫が発覚。旦那さんに、「君が◯◯だったからだよ」と言われてとても落ち込んでいる
  • 旦那さんが不倫をしたのは、自分が至らなかったからだ、と自分を責めていて、辛い

不倫された私の体験談。不倫した男は妻を責めるのがお決まりパターン。

私が不倫された時に、夫から言われた事

元夫
元夫
・いつも夜は、先に子どもと寝てしまって、俺の相手をしてくれなかったことが寂しかった。
・子どもが生まれてから、子ども中心で、俺の事は全く考えていないようだった。
・部屋が汚かったり、努力しない所が嫌だ。
・A子は、とても努力家だ。
・いつも、俺は浮気しないだろうって、むーみーは言っていたけど、そうやって言われるのは堪らなく嫌だった。
むーみー
むーみー
思い当たる部分、すごくあり過ぎて、自分をそりゃぁ責めましたよ。

私は、掃除も苦手だし、(自分ではやってる苦手なりにやっているつもりだった)常に上昇思考の旦那の事を、暑苦しく感じて居たのも事実でした(笑)

A子自身が自分で起業していた過去があったり、かなり努力家だしスタイルも良いので、自分と比較して、「こんな私だから、旦那が不倫したんだ」と悪いのは自分と思いました。

不倫した夫が妻を責めるのは、常套句!

今なら、分かるのですが不倫した夫が妻を責めるのは、お決まりのパターンです。常套句なんですよ。

私の周りにも、このパターンがすごくいるんです。不倫した夫は、奥さんが悪かったということにして、自分を正当化したいだけなんです。精神的ショックを受けていて、冷静な判断ができない、サレ妻さんは、旦那さんの事を悪く思うより、自分を悪く思ってしまうのです。

元々、自己肯定感が低い人ほど、自分の責任にしてしまいます。まさに、私がそうでした。不倫された事によって、「自己肯定感はダダ下がり」していき、すんごく辛い気持ちになりました。

夫の浮気で、どうしようもなく辛いあなたに今、知って欲しい4つの事夫の不倫が発覚し、どうしようもなく辛いというあなたへ。 どうか自分を責めないで下さい。 ...

 

では、次は具体的に「自分を責めてしまって辛いとき」どんな風にして、私が自分を責めるのをやめたのか話していきたいと思います。

「実際に起きている事柄だけが事実」であると考える

これ、意味分かりますか?ちょっと分かりにくいかもしれないので、噛み砕いて説明しますね。

まず、私の例に例えてみます。

元夫
元夫
いつも先に子どもと寝てしまって、俺の相手をしてくれなかったことが寂しかった。

という、言葉。

「旦那より先に寝てしまった私が悪い、そんなんだから不倫されるんだ」って、自分を責める考えをするのではなく、

むーみー
むーみー
あくまでも「旦那はそう感じた事に過ぎない」と取るようにしました。

「旦那は寂しいと思っていた」=旦那の思っていたこと という事実だけ

私、不倫された時、二人の子どもが居て、二人目は半年くらいでしたから。子どもの寝かしつけして、そのまま寝てしまうことも多かったんです。それを、そこまで寂しいと旦那が思っていたことも気づいていませんでした。

今思えば、「それって仕方なくないか?」と思うんです。

あくまでも、旦那はそうやって感じてたんだなぁと、思うというだけにしたら気分が随分楽になりました。

「不倫された」というのは、あくまでも「旦那さんが他の女性を好きになった」というのが事実なだけで、「あなたが悪いから」とか「魅力がないから」とイコールで考えるのはやめましょう。

反省点があれば、受け止めるだけでOK、と考える

それでも、なお「いやいや、やっぱり私も悪い所があったよなぁ」と考える部分もあるかもしれません。

例えば、私で言えば「掃除が苦手」なんですよ。

元夫とは、付き合っている時から、部屋がもうちょっと掃除をした方がいいと言われていました。私が一人暮らしをしている遊びに来た時に、部屋が汚くて、怒って帰られた事もあります。そういう、私のだらし無さに愛想尽きたのかなぁっていうのは、思いました。

ただ、そんな部分も、「受け止める」だけでいいんです。

人間、誰だって得意な事だってあります。

完璧な人間なんて居ないし、「完璧な人でないと、結婚生活送れないのか?」って疑問を投げられたら、「いやいや、そんなこと無いよ」って思いませんか?

私でいう「掃除が苦手」というのは、受け止めるだけで自分を責めないことにしました。

でもね、掃除が苦手だと、部屋が散らかってて、自分も嫌だなぁと思う事もあるんです。だから、私は物を減らすようにしてます。旦那さんが望むような事であっても、あなたにとって努力をする必要のないものであれば、別に努力なんかしなくていいって思います。

むーみー
むーみー
反省すべきところがあれば、あくまでも、受け止めるだけ。自分のしたくないことの努力を無理にするのは、辛いからやめよう。

自分を責めるのではなく、反省点を受け止めて、自分でしたいと思うのであれば、これからできる努力を考える。

自分を許していい。という考え方。

自分を責める人って、不倫されたという事以外にも、自分に対して厳しいんです。

もし、不倫をされた友達が自分を責めていたら、あなたも一緒になって友達を責めますか?

「そーだよ!不倫されたのは、あなたが悪いのよ。」
なんて、言う人は少ないと思います。

まぁ、言ったとしても、「あなたも原因はあったかもしれないよね。でも、あなただけが悪い訳じゃ無いよ」位、じゃないですか?

そういうこと。自分の事は、すごく責めてしまうけど、「自分を許していい」んです。

「自分に甘くするなんて、ダメ、厳しくしないとダメ」って思って居ませんか?

自分の過去に事に厳しくしても、今は全く変わりませんよ。だから、自分の事を許して、これからの事に目を向けましょう。

どうしても、自分を責めてしまって辛いとき

自分を許していいとはいえ、どうしても辛い気持ちから立ち直れない、という心境の時もありますよね。

そんな時には、カウンセリングを利用してみるのも1つの手です。

✔︎旦那が不倫したのは、自分が悪かったのだという後悔の気持ちが消えない
✔︎自分を責めてしまい、苦しい
✔︎辛い気持ちから抜け出したい

ひとつでも当てはまる方は、カウンセリングで自分を責める気持ちから自分を解放させてあげられる可能性があります。

私がおすすめしたいのは、オンラインカウンセリングのコトリーです。

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 オンラインカウンセリングだから、忙しい人でも隙間時間を使えてるのがいいですよ。

私も利用しています。気になる人は体験談もチェックしてみて下さい。

まとめ

不倫されて、自分を責めてしまう方…精神的にすんごいキツイと思います。離婚となったら、子どもも巻き込んでしまいますからね。優しい人こそ、自分を責めてしまうのではないかと思います。

でも、自分を責めるのをやめて、これからの事に目を向けましょう!

むーみー
むーみー
その方が絶対に楽しいし、幸せになれるからね〜〜

 

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むーみー
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