心の処方箋

不倫から立ち直るためにやった5つのこと。元サレ妻さん25人に聞きました

こんにちは、むーみーです。

私は夫に不倫され、離婚した経験を持っています。

先日、私の運営している『サレ妻お悩みコミュニティ』にて、
「立ち直るためにやったことを教えて欲しい」というご質問をいただきました。

夫の不倫から離婚が成立した…しかし、心だけ取り残されてしまったように、
辛い気持ちが癒えていないという方も多くいらっしゃると思います。

という訳で、

今日のテーマは、『不倫された辛さから立ち直る方法!』です。

辛さから立ち直ることができれば、今のように過去に縛られることはなくなり、
むしろそれを一つの経験として、過去をプラスに変えて生きていけることができるでしょう。

この記事を読んで欲しい人

・不倫された気持ちをどうしたら楽になれるか知りたい

・今後、立ち直れる気がしない人

むーみー
むーみー
現在、悩みの渦中にいる人も、絶対笑える日が来ます。

肩の力を抜いて、読んでくださいね。

不倫された辛さから立ち直る方法とは

私のインスタのアンケート機能を用いて、25名の元サレ妻さんにお答え頂きました!

お聞きしたこと

不倫された辛さを乗り越えるためにしたことは?

不倫されて、離婚された経験を持つ方に、
『辛い気持ちを乗り越える為に、したことはありますか?』とお聞きしました。

私が乗り越える為にしたことは、上の画像にもあるんですが、
とにかく考えない時間を作ったっていうところですね。

フォロワーさんの回答は以下の通りです。

友達にいっぱい話した

・仲の良い友達に愚痴ったり、友達が心配して一緒にいてくれました。

・周りの人が飲み会や、ご飯に誘ってくれて、笑う場所や泣く場所を作ってくれました。

・溜め込まずに、友達に相談に乗ってもらって、今乗り越え中です。

・友達と会って、極力一人にならないようにする。

共感してくれる友達がいるっていうのは、本当に大きいですよね。

私も、離婚当時、友達には随分と助けられました。話を聞いてもらったし、それだけでも少しスッキリしましたね。

私も、辛いときに話を聞いてもらった友達には本当に助けられたなぁと思います。

異性のいる場所へ出かけていった

・出会いを求めて、飲み歩きました!

・異性のいる場所に行きました。『未来の彼』を想像することで、過去ではなく未来に目を向けることができました。

大好きで結婚した夫がまさかの不倫、そして離婚。

今現在は、新たなパートナーを作る気なんてサラサラ起きないという方も多いかもしれません。

しかし、不倫をした夫以外にも、男性は星の数ほどいるわけです。

他にも男性がたくさんいると思えば、夫は星の中の一つにしか過ぎないのです。
その一人と、うまくいかなかっただけなんです。

別に今すぐ、男性とお付き合いを開始しなきゃ!と焦る必要は全くありません。

それに、幸せの形というのは『パートナーの有無』で決まるものではありません。

でも、もしあなたが夫に不倫されたという事実で苦しいのであれば、男はたくさんいるんだし、『いつかは新しい恋愛もいいかな』と未来に目を向けることは、悪いことではないですよ。

たくさん寝る、たくさん食べる、自分へご褒美を買う!

・食べ物に走る!

・寝る!

・ストレス解消として、自分へのご褒美をたくさん買いました。

不倫されて離婚が成立するまでの間、ぐっすり眠れない、ご飯を食べても美味しいと思えない…という方は多かったはず。

私は、悩みすぎて1日おきにしか眠れないという、睡眠不足になってしまいました。

離婚が成立してから、『やっとゆっくり眠りました』という声や、『美味しいものを食べてストレス発散』という声が多かったですね。

睡眠欲や食欲、物欲がちゃんと満たされていると、心も楽になりますよね。

離婚して忙しい日々かもしれまんせんが、ぜひご自分をいたわって下さいね。

仕事や勉強、育児などに打ち込み、辛いことを考えない時間を作る

・夜勤を入れたり、とくかく働いた。

・看護学校に行って、資格を取得しました!新しい環境や友達に囲まれているうちに、辛いことを忘れました。

・子ども達と、とにかく出かけるようにして、考えない時間を作った。

離婚した夫のことばかりを考えていると、次第に頭の中でどんどん辛くなってくることはありませんか?

『あの時、私がこんな風に言ったから、離婚になったのかしら?』
『不倫をするということは、私は魅力がない人間なんだろうか?』

など、考えても仕方がないことを、考えて辛くなってしまった経験があります。

自分の気持ちと向き合う気持ちも大切ではありますが、
マイナスなことばかり考えてしまうときは、仕事や勉強に打ち込むというのは、とてもいいと思います。

何かに打ち込んでいる間は、心も楽ですし、
体と頭を使うことで夜もぐっすりと眠れるようになりました。

自分の感情を隠さず、泣きたいときは思いっきり泣く

・子どもが寝てから泣きました!『あんな男の為に泣いてバカみたい!』って思えて、涙も止まりスッキリしました。

『結婚したいほど好きだったんだから、辛くて当たり前!』と自分の色々な感情を素直に受け入れました。

辛い、悲しい、腹が立つ・・・・色々な感情が頭を巡りますよね。

その感情は、全て隠さないで、表出させてあげて下さい。

泣きたい時には、思いっきり泣きましょう。

私は、車の中で大声で泣いたりしていました。

大げさな位、声も出して泣きました。

どこかで、涙が止まります。本当にすっきりしますよ。

泣いた後は、ちょっと自分を高いところから見下ろすことができるんです。

『あぁ、辛かったなぁ。でも、こうやって泣きながら立ち直っていけばいいんだ。
まだ、辛いけど、絶対幸せになろう』

そんな風に思っていました。

今、辛いって思うあなたは、辛い感情も隠さず、受け入れて下さいね。

辛いのはおかしいことじゃないし、むしろ普通だと思いますから。

まとめ

時間は掛かりますが、少しずつ前を向いて幸せを掴み取っていって欲しいと思います!

☑️友達には話せそうにない

☑️一人でこの辛さが乗り越えられない

☑️辛い時間が辛すぎて、不安感、喪失感に押しつぶされそう

もし、あなたが上の項目に一つでも当てはまるのであれば、カウンセリングを利用されてみることをオススメします。

過去のトラウマや家族関係なども、今の心理状態に関わってきている可能性もあります。
プロの心理カウンセラーさんに話を聞いてもらうことで、
どのように問題解決を図っていけばいいか、相談をすることができますよ。

自宅に居ながら簡単に利用できるオンラインカウンセリングcotree(コトリー)、私も使ったことがありますが、とても良かったですよ。

離婚問題の心のトラブルは、後々拗らせてトラウマや不安を感じやすいものです。

心のプロにカウンセリングを依頼することは、とても有効です。

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こんな方におすすめ

・現在、不倫されている
・不倫により離婚を検討中
・不倫が発覚して、今どう動くか迷っている。

でも、どうか1人で抱えないで、お気軽にLINEしてくださいね。
法的な判断などはできないですが、友達に相談するような気持ちでどうぞ。

✔️不倫が発覚!どうしよう。。

✔️不倫相手に慰謝料請求したい。。

✔️探偵の広告って、どこも同じ。選べなくて困っている。

むーみー
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